Calcular calorías diarias

El metabolismo basal consta de tres componentes principales: energía gastada en la digestión de los alimentos extraídos del ejercicio y la dieta. El principal determinante es la tasa metabólica basal. BMR representa la cantidad de energía consumida mientras descansa o duerme, es decir, cuando no se muestra actividad, y representa del 60 al 80 por ciento de las calorías gastadas diariamente.

La actividad física también es un factor importante en el consumo de energía, es decir, aumento o aumento de peso. Si la actividad física aumenta, la tasa de metabolismo y, por lo tanto, el requerimiento calórico diario aumentan.

Es el factor más importante que determina cuánto una persona que quiere perder peso perderá peso con la dieta. Por ejemplo; Muestra cuánta energía debe quemarse para garantizar la conversión de las sustancias en el cuerpo entre sí y para mantener los eventos biológicos, como cuando el azúcar que se toma por vía oral se convierte en grasa en el hígado y se almacena en el tejido adiposo subcutáneo. Los genes se ven afectados por muchos factores, como el sexo, la edad, el peso corporal, la temperatura corporal y el ejercicio.

La cantidad que debe tomarse diariamente varía de persona a persona. La calculadora utiliza el principio de Harris-Benedict para determinar las calorías gastadas en un día. Los factores más importantes en este principio son la tasa metabólica basal calculada de acuerdo con el peso, la estatura y la edad de la persona, así como la cantidad de nutrientes tomados equivalente a la energía gastada en las actividades diarias.

La fórmula utilizada para determinar la tasa metabólica basal se proporciona a continuación.

Para mujeres: 655 + 9,6 X (weight in kg) + 1,8 X (height in centimeters) - 4,7 X (age)

Para hombres: 66 + 13,7 X (weight in kg) + 5 X (height in centimeters) - 6,8 X (age)